- Memoria a Breve Termine: 1) tabelle omogenee e poi eterogenee (rispetto alla qualità del contenuto)
2) parole di velcro (le filastrocche ad hoc, rime assonanze; il buffo e l'assurdo aiutano un sacco!)
3) acronimi: prendere le iniziali e riorganizzarle in parole guida.
2. Memoria a Medio Termine: 1) ripetere ad alta voce e gesticolare (concetti; mimare)
2) "immersione nella natura" (essere a proprio agio, associare ricordi piacevoli)
3. Memoria a Lungo Termine: 1) muovere quotidianamente gli occhi a destra e a sinistra per almeno 30 secondi
2) tenere un diario personale
4. La memoria Visiva: a) associazione di immagini (pensare a qualcosa focalizzando sull'immagine restituita)
b) associazioni a colonna
c) osservare oggetti/persone per qualche secondo e poi tentare di ricordare i particolari (anche immagini stampate, cartoline e giornali)
Le aggiunte di Est:
1) limitare alcool e caffè; fare pause frequenti; richiamare spesso alla memoria anche durante la giornata quel che si vuole ricordare; mangiare quadratini di cioccolato; DORMIRE ALMENO SETTE ORE PER NOTTE; mangiare leggero.
2) in erboristeria si possono prendere anche il ginseng, che agisce a livello neurologico, e il ginkgo biloba, che aiuta la circolazione cerebrale.
3) esiste anche la ginnastica mentale, tipo fare le riviste di enigmistica con tutti i giochi e non solo i cruciverba, ma anche leggere un testo senza spaziatura in modo corretto e rovesciare frasi ad alta voce senza il supporto del testo scritto.
Spero che sia utile!
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